“十大不健康生活方式”你占几个

小黑板上号召居民健康生活

居民坐在一起谈健康生活

9月1日，是全国第九个全民健康生活方式日，和谐我生活，健康中国人是这一天的宣传主题。那么你的生活方式健康吗?5个月前，石家庄市万名健康指导员正式上岗。全市14507名健康指导员或通过入户、或通过座谈、或通过宣讲等方式，以健康生活方式为主题义务对居民进行宣传，广大居民受益颇多。在传播知识的过程中，健康指导员发现诸多不健康生活方式，这包括吸烟酗酒、不吃早餐、不重视体检、通宵玩微信等。如何破解这些不良生活方式?晚报记者请来权威专家一一详解。

一名健康指导员的健康经

戒烟限酒!少吃油，少吃盐，多运动，凡事要想开，没什么大不了!9月1日9时许，河北省冶金研究院职工消费合作社门内坐满居民，一位身材结实、声音洪亮、满面红光的大妈正挥舞着双手，向居民们讲授与健康有关的知识。

大妈叫宋爱莲，今年68岁，是河北省冶金研究院职工消费合作社负责人，亦是一名优秀的健康指导员，刚刚被评选为长安区十佳健康指导员。在邻居们眼里，宋爱莲是个热心肠，退休后也没闲着。

2014年9月15日，河成都癫痫病医院东社区卫生服务中心招募健康指导员，帮助家里人和亲朋好友培养健康生活方式，宋爱莲一听说就报了名，经过培训，宋爱莲上岗了，利用合作社门口的小黑板宣传健康生活方式，平时跟大家讨论既经济又健康的美食，每天晚饭后宋爱莲还会召集辖区居民一起走步60分钟。为了让大家少抽烟喝酒，她在社区医生的指导下，给大家讲吸烟喝酒的危害，甚至在小卖部成都最好的癫痫病医院里不卖烟，虽然影响了她的营业额，但是有不少居民采纳了她宣传倡导的好建议，先后有十余位居民戒了烟酒。

宋爱莲仅仅是一个缩影。目前，全市共有14507名健康指导员活跃在家庭、社区、单位、学校，在基层医疗机构的医生指导下，通过自己学到的知识，带动身边人，进而提高广大市民的健康素养。国内外研究已充分证明，大力推进健康教育，动员全社会广泛参与，提高全民健康素养，是减少疾病和伤残，提高居民生活质量最为直接、最为有效、最为经济、最为简便的首选策略。

现代十大不健康生活方式

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饮食不合理：健康指导员发现，眼下居民在饮食方面存在明显的不合理，即禽肉类及油脂消费过多，谷类消费过低。同时，蔬菜和奶类、豆类制品摄入量也明显偏低。

市疾控中心慢性病专家马新颜：饮食不合理不仅会导致胃肠道疾病，还会引起营养失衡，更为可怕的是还会引起高血压、高血脂、高血糖等疾病。饮食方面总体原则是要有粗有细，不甜不咸，合理搭配，七八分饱。具体而言，主食以谷类为主，每天摄入250-400克为宜;多吃蔬菜、水果，蔬菜每天300-500克，水果200-400克;鱼虾类50-100克，畜禽肉类50-75克，蛋类25-50克;大豆类及坚果30-50克;奶类及奶制品300克;水1200毫升。