来源：南宁养生网 发布时间：2019-07-28
摘要：小寒是农历二十四节气之中的第23个节气，小寒处于中国古语的“数九寒冬”的“二九”。今年小寒为农历十一月十六，同时也是我国传统节日“腊八”。
节气小寒
小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度长袖款工程服，时值公历1月6日6时8分。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。
小寒习俗
▌一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲
中国古代将小寒分为三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊癫痫的护理措施有哪些，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候雉鸲的鸲为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。这些物候提醒人们小寒的到来，开始本节气内的生产农事与生活。
▌九九消寒图：亭前垂柳珍重待春风
从元代开始，皇宫到民间都时兴九九消寒图，该图上书亭前垂柳珍重待春风，每个字（繁体字）都是九笔。每年冬至节前挂在室内，从头九第一天开始填起，逐日填廓，每天一笔。每填写完一字，便过一九，句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九严寒，所以画图数九的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数成都治疗癫痫病的医院，书法描红外伤性癫痫病能治好吗，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。
小寒养生
小寒节气后，我国大部分地区开始进入一年中最寒冷的时段。传统医学认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，要特别注意在日常保暖，防御寒冷气候对人体的侵袭。
▌1、起居
民谚曰：冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。这说明了冬季锻炼的重要性，但是一定要注意方式方法。运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
▌2、疾病
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
▌3、洗澡
小寒天气寒冷长袖文化衫，此时阴邪最盛，人体免疫力也相对较低。因此洗澡时也需注意。比如入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，晚上洗完澡切不可立马入睡，一定要把身体头发擦干，防止阴邪入侵。还有平时的洗澡水中含有细菌和余氯，在寒冷季节因水质问题更易引起皮肤或身体的不适。针对水质问题，海尔推出了净水洗Ⅱ代电热水器，独有净水洗技术，杀菌消毒，去除余氯，为更多人的健康保驾护航。
▌4、泡脚按摩
中医认为，血遇寒则凝，所以小寒养生做好驱寒非常重要山西癫痫病医院哪家好。正所谓寒从脚下起。因此脚的保暖一定不能忽视，最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
小寒食补
唐代名医孙思邈指出：安生之本，必资于食，不知食宜者，不足以生存也，故食能排邪而安脏腑，说明食物对人体的作用。小雪节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法，应本着因人施膳的原则，了解饮食宜忌的含义。
食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。偏于阳虚的人，食补以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，因为羊肉、鸡肉性温热，具有温中、益气、补精、添髓的功能；阴阳俱虚的人，以牛骨髓、蛤蟆油等进补，可起到壮阳滋阴的作用；偏于阴虚的人可补鸭肉、鹅肉，因为两者性味甘平、补虚益气。此外，龟、藕、木耳、鱼、豆制品等都是此时进补的佳品女装西服。
小寒节气为广东街坊推荐的应节食物是糯米饭，而糯米饭也恰好是珠三角地区的传统美食。糯米饭的配料包括糯米，腊肠，香葱，鸡腿肉，香菇，白果等配料，即包含了酸辛咸甘四种滋味。有的厨师在蒸糯米饭时还会滴入几滴白醋，取五味调和之意，同时也可令米饭更松软清香。下面介绍糯米饭的具体做法。
小寒了，专家教你这些手法调脾胃
腊八及小寒节气宜做以下动作，以调养脾胃。该手法出自梁陶弘景的《养性延命录导引按摩篇第五》：
动作一，昼夜干浴。摩手令热，摩身体，从上至下，名曰干浴，令人胜风寒、时气热、头痛、百病皆除。夜欲卧时，常以两手揩摩身体，名曰干浴，辟风邪。即为，在晨起和睡前以双手互相摩擦令掌心发热，从上至下按摩身体，有防病的功效。建议以轻柔力道拍打、揉捏，如皮肤干涩可使用橄榄油或其他按摩油辅助。
动作二，晨起漱津。以舌漱漏满口中津液，咽之，三过止。即：口微微合上，以舌抵上颚上海哪家医院看癫痫好，或舌在口腔内轻轻转动,等到唾液满口时分三次咽下。这一动作有强健脾胃的功效。
