运动后喝咖啡好吗

运动后喝咖啡好吗

运动后如果出汗较多的话，体内的水分减少，这个时候应该补充水分，如果喝咖啡的话，可能产生利尿作用，因此不仅不能补水还更容易导致失水，建议运动后多喝点白开水和盐水，补充丢失的电解质，恢复体力。而咖啡的物质能加速身体代谢，因此运动前喝咖啡是最好的，喝了咖啡再去运动，能更好燃烧脂肪，达到减肥的效果，同时还能使身体兴奋，增加运动量，缓解锻炼过程中的肌肉疼痛感。

1.运动过后人本身就处于兴奋状态，身体处于酸性，建议喝点碱性饮料，而咖啡喝过后血液中的脂肪酸浓度会变高，所以不适宜喝。

2.一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，不需要喝盐水，喝白开或者矿泉水就行。

3.运动后应适当喝些糖水或糖盐水，多吃蔬菜和水果，平时也不要喝太多的咖啡

但是值得注意的是，虽然咖啡配合运动有减肥的效果，但是喝完咖啡不能立即运动，因为咖啡还在胃里没有被吸收，建议三十分钟再进行运动，同时要注意浓度和量，浓度太高太多容易兴奋过强，钙质流失，晚上睡觉容易失眠，胃肠不适，这些小细节应该注意。