来源：南宁养生网 发布时间：2017-07-16
哺乳妈妈应保证摄取充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能由于奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在本身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过量，造成骨质疏松等问题。
乳汁，孕育宝宝，宝宝长大了，妈妈却衰老了，在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康也很容易遭到影响，但常常被忽视。
那么，新妈应该怎样吃才对呢？
成都医治癫痫哪家医院好1、要保证摄取充足的钙
哺乳妈妈应保证摄取充足的钙，以满足母婴2人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在本身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过量，造成骨质疏松等问题。
2、补充水份很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是由于你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极其旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水份就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
3、别忘了适当补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适当的盐对新妈妈是很有好处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适当地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、不挑食比大补更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2成都治疗癫痫病哪家医院好7002800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。不管你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要推敲营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需成都医治癫痫哪家医院最好所谓的大补，只要饮食公道、平衡、营养丰富就可以了。
5、多吃含胶质的食品
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时候，要多吃些含胶质的食品，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
6、少吃酸性食品
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因此每天吃很多大鱼大肉。酸性食品吃得过量，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃平淡食品，多喝水，练练瑜伽都可成都哪家医院医治癫痫最好以调理心情。
