来源：南宁养生网 发布时间：2019-07-14
今年的三伏天大约有四十天,初伏、中伏和末伏
初伏在7月17到7月26号之间
中伏在7月27到8月15号之间
末伏在8月16到8月25号之间
三伏天是一个重要的养生时间，在这个期间我们一定要注意这几个禁忌，千万不要犯，否则会祸患终生。
一，不开窗通风三伏天天气非常炎热，很多人在室内吹空调，但是如果不经常通风的话会使病菌在屋内积累山西癫痫病医院哪家好，易引发细菌感染，导致生病，建议每天开窗通风两次以上，每次大约十五分钟即可。
二，只吃凉拌果蔬夏季天气炎热，很多人喜欢吃凉拌菜来缓解饥饿，虽然在一定程度上可以清热解暑，但是只吃凉拌菜会让我们身体营养跟不上，而且凉拌菜中会有很多细菌，经常吃会影响人的身体健康导致免疫力下降。建议在吃果蔬的同时可以喝点汤来开胃，保证每天补充足量的蛋白质和谷物元素。
三，吹冷风对着空调吹冷风会引发颈椎病，使各关节受寒，女性朋友经常开空调吹冷风还会导致月经不调容易出现痛经的情况。建议室内温度不要低于二十六度。
四，大口喝水如果在很渴的情况下大口喝水会使血量增加，容易加重心脏负担，建议每次喝水二百毫升为宜，并且要小口小口的慢慢饮用。
五，吃冷饮虽然夏天天气炎热，但是不要吃太多的冷饮，适当的吃些冷饮可以帮助解暑，但是如果长期过量的食用会使胃粘膜的血管收缩，影响肠胃的代谢功能，易引发心脑血管疾病。
六，直接冲冷水澡很多人喜欢直接冲冷水澡，冷水会刺激人的皮肤，使人的心跳加速，血压升高，这对心脏和血管来说会产生不利的影响，建议洗澡水温度保持三十七度左右为宜。
七，整天不流汗出汗可以帮助排出体内毒素平衡人体体温，建议大家傍晚出门散散步，达到微微出汗的目的，这对身体来说是有一定好处的，如果不出汗，身体就无法排出毒素，会使毒素积累在人体中影响身体健康。
八，中午不休息三伏天应该做到早睡早起，不要熬夜，对于中老年人来说可以预防冠心病和心脑血管疾病，建议三伏天中午休息半小时可以缓解疲劳，增强体力和精力。午休完后还可以喝一杯水来稀释血液，防治血栓。
九，情绪波动太大夏季天气炎热人们情绪难免会很浮躁，在这样的天气如果情绪过于激动，会使血压上升，影响我们的心脏健康。
三伏天如果想要身体健健康康，要做到以下这几件事：
一，保持室内温度二十六度，室内外温差不要超过八度。
二，每天步行一小时，夏季吃完饭后步行一小时，直到感觉有微微的汗渍即可，这样可以促进食物消化，帮助肠道蠕动。
三治疗羊癫疯哪家医院好，一杯茶，茶叶中含有一定的钾元素，喝茶不仅可以解渴，也可以帮助消除疲劳，清热解暑。
四，睡一个午觉，夏季气温高，每天中午睡半个小时的午觉可以缓解疲劳使精力更加充沛。
五，一杯温水，每天必须摄取一千二百毫升的温水，将其分为几次饮用每次饮水量二百五十毫升左右，记住一定要小口小口的喝才能够带给身体健康。
七，喝一碗绿豆汤，绿豆汤可以补充水分，清热解暑，每周喝二到三次的绿豆汤能够增强人体的抗暑能力。
八，泡脚，睡前用四十度的温水泡脚能够提高睡眠质量，预防失眠，泡完脚后可以做一下足底按摩，能够起到缓解疲惫的效果。
