来源：南宁养生网 发布时间：2017-04-15
1.摩擦足心法：
每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。
然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。
2.按揉腰眼法：
用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。
然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
3.刺激腰椎法：
取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。
4.捶腰背：
通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。
方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。
5趾推拿法
用大拇指按住大脚趾和第二个指头缝隙，来回推拿数次，直至温热以后停止，这样有助心脏呼吸。
男人的健康是女人的福音，健康的男人才能创造更好的未来，养生保健是安全无毒副作用的事项。保健养生也是流行，我们要遵循社会规则，不能有病就吃药，也不锻炼身体。是药三分毒，药物只能治标不治本，只有自身调理才是王道。古时候还讲究针灸疗法，熏蒸疗法，何况发达的现在。好的身体不是药物吃出来的而是养生保健出来的，只有这样的身体才健康。
