有车族别让腿未老先衰

据医学调查，有车族的腿部气力通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象

从大众体质测试的结果可以看出，许多有车族都明显表现出腿部肌肉比较差。

对下肢衰老的有车族现小孩癫痫能治愈吗象，运动医学专家建议，要避免未老先衰，有车族必须多参加运动。专家建议，健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动为好，如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走上海治疗白癜风多少钱、骑自行车和慢跑等。

对于那些每天抱怨工作较忙难以抽出时间锻炼的有车族，医学专家推荐6种生活中徒手保健腿足的方法：

干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下推拿，1直到足踝。然后，再从足踝往回磨擦到大腿根。用同样方法再磨擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起

然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直

在甩腿时，上身正直

两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚：以两手掌夹紧另外一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次

然后用同法揉动另外一只腿。此法能疏通血脉，加强腿力。

扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

扳足趾：端坐，两腿伸直，低头

身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力

避免足部软弱乏力。

搓脚心：将双手掌搓热，然后天津白癜风医院哪家好搓脚心100次，成都癫痫病医院哪家好具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等病症。