这几天老是失眠怎么办？

文章导读

很多人平时都会有一些失眠的情况，晚上怎么都睡不着，尽管不玩手机不玩电脑，也总是睡不着觉，如果长期失眠的话人的身体肯定会吃不消的，因为睡眠对人身体的修养，是有很重要的地位的，那么为什么很多人都会失眠呢，失眠又应该要怎么缓解呢?下面就给大家介绍一下吧!

中医认为，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能有效治疗，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。经常失眠怎么办呢?所以建议要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，夏季适宜晚睡早起，但最晚不能超过11点。

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

平时如果经常失眠的话，一定要自己做好改善，晚上不要吃夜宵，睡觉之前不要过于兴奋，不要做太多的运动，抱着一个平稳的心态，这样才能够帮助睡眠，建议平时可以多吃一些能够帮助睡眠的食物，要注意气血，不要过于劳累。