精子活力怎么提高呢

文章导读

?随着经济的发展，工作，生活，经济的提升，工业产业增多，汽车增多，长时间穿紧身裤都会影响到精子的质量，现在部份男性因精子成活率低造成不育不孕的情况，影响婚姻生活，那么精子活力怎么提高呢？大部份人会选择药物来调理，是药三分毒，治标不治本，其实生活中有很多方法可以提高精子成活率，下面一起来了解下吧。

?保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

?学会清洁自己：男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；

?保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

?定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

?脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

?要避免持续两小时以上的活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。

?镁：提高男性生育力

?镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

?锌：增强精子活力

?锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

?针对精子活力怎么提高呢都有很深的预防和保护提高措施了吧。平时一定要养成良好的作息习惯，讲究个人卫生，多运动，注重营养搭配。生活中要少穿紧身裤，尽量穿休闲柔软的裤子。特别提醒不要滥用补肾的保健药物来补，平时保持良好的心态。祝您健康。