改善孕妈妈孕期孕吐的食谱

在怀孕期间，孕妈妈有时候会出现呕吐现象。那么，小编今天专门介绍两种有助于减缓孕吐的食谱，提供给孕妈妈参考。接下来，一起跟随小编去看看吧。

改善孕妈妈孕期孕吐的食谱

补钙的菊花豆腐蛋汤

原料：豆腐1块，胡萝卜半根，新鲜菊花瓣少许（可用泡好的杭白菊代替），鸡蛋1个。

做法：豆腐切丁，胡萝卜切片，鸡成都治疗癫痫病最好的医院蛋打散，新鲜菊花瓣用盐水浸泡过；水烧开，加入豆腐丁、胡萝卜片，打入蛋花，煮3-5分钟即可出锅。

营养提示：妊娠全过程皆需补钙，但孕晚期钙的需求量特别大，胎儿体内的钙一半以上是在怀孕量后两个月贮存下来的。准妈妈不但应该多成都治疗癫痫的医院哪家最好吃含钙丰富的食品，还应适量摄入维生素D，以促进钙的吸收。在食物中含钙较多的有奶类、豆制品、海产品等，其中以奶类的吸收率最好。在骨头汤中，钙是以羟磷酸钙的形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大用途。

孕妇每日钙需求：孕中期每日1000毫克，孕晚期1500毫克。

补铁的火爆腰花

原料：猪腰100克，黄瓜1根，红泡椒15克，姜、葱、蒜适当。

做法：猪腰用刀切成腰花；将盐、糖、酱油、醋、料酒和水淀粉倒碗中调成汁；中火加热油锅，放葱、姜、蒜和红泡椒碎爆香，再开大火爆炒腰花1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘。

营养提示：猪腰中含有丰富的铁质，且人体的吸收、利用程度高，是补铁的好食品。由于胎儿发育的需要，准妈妈应该多吃一些补血食品，妊娠28周后尤其要注意铁的补充。不过，红枣赤豆汤、血糯米、黑木耳等植物性食物不是最好选择，可以经常吃一些动物的肝、心等内脏，还有牛肉成都神康癫痫医院、猪肉、免肉、动物血等，这些食物的含铁量高，而且血红素铁与人体成份接近，因此最易吸收。

孕妇逐日铁需求：28毫克。

小编总结：在小编看来，孕妈妈在出现孕吐现象的时候，会致使胃口下降，食欲不振。孕妈妈可以尝试一下改变一下食谱，尝试做以上的两种食谱来缓解一下孕吐带来的痛苦。