来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-09
导读：除了在生活中注意胸部保健外
平时也可以进行胸部自我检测，每个月可以做一次，如果可以，在每次月经来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少
检查更加准确。
乳房的完美曲线能让女性变得更美丽迷人，但如果你忽视保养的话，会让乳房出现疼痛、肿块、不对称等健康问题。下面就让教你七个秘诀让乳房更健康。
一、热敷或者冷热敷交替
乳房保健还有一个简单的方法，那就是热敷或者冷热敷交替。热敷是一种传统的中医疗法，可以消除乳房不适症，建议用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。
将蓖麻油滴在棉布上，让棉布沾满蓖麻油，然后将这块棉布敷在乳房上，再盖上一层塑胶剥膜
最后在薄膜上放上热敷袋，敷一小时即可。
二、保证适度的营养
乳房保健当然需要从饮食着手。高纤维、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬还具有对抗癌症的作用。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜。另外，菠菜、甘薯都利于对抗乳腺癌。维生素D和钙质是预防乳腺癌的中药物质。因此平时要多喝牛奶。
三、进行胸部自我检测
除了在生活中注意胸部保健外，平时也可以进行胸部自我检测，每个月可以做一次，如果可以，在每次月经来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少，检查更加准确。
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洗干净双手，用手指指腹，从胸部外部边缘开始向内部画小圆圈。一直滑到乳头位置。重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况
注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。
四、保持健康的体重
保持健康的体重是乳房保健的方法之一。体重与乳房息息相关
超重的女性诊断出乳腺癌并且复发和死亡的几率非常高。因此保持正常的体重，不但对健康有利，还对乳房有利。坚持每天快步走11分钟，可以将乳腺癌几率降低到20%。
五、不要忽视运动和按摩
适量的运动可以使乳房变得健康而有弹性。通过运动可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大会使乳房更突出，让人看起来感觉胸部变大了。
温和的局部按摩可促进乳房周围的血液循环，促进养分的吸收。
