来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-12
这是一个名字叫Panda郭妈妈的月子饮食食谱日记，她记录了她在月子期的半个月的饮食内容，我们一起来看一下吧。
第一阶段（产后1-7天）是活血化瘀 代谢排毒时期。
从在医院住院三天，到出院回家三天，没有意识到月子餐的重要性，所以就按照传统习俗，每天吃鸡蛋喝小米粥，中间穿插喝了鲫鱼汤。后来老公见我人很虚弱，也吃不下什么东西，就想到广禾堂的科学月子餐。其实广禾堂有专门的月子套餐，都是做好的，但是老公经过研究觉得他们的汤包不如自己做的好，而且食材自己也是可以买到的，于是他只定了最专业的黑麻油和月乃汤，自己去买最新鲜的食材来做。从第七天开始，我的月子餐就很科学营养啦。老公说虽然产后第一阶段快过去了，但是也要按照要求给我补回来，所以也做了第一阶段要吃的营养。
妈妈日记：饮食食谱
第7天（6.14）
早餐：荷包蛋2个
间食：小米粥
中餐：乌鸡汤、鲫鱼汤
下午：生化汤（山楂水）
晚饭：麻油鸡汤
半夜：黑芝麻糊
真正的月子餐从第二阶段开始。
第二阶段（产后8-14天）是补肾固腰 收缩内脏时期？。这时候可以适当增加蔬菜了。
第8天（6.15）
早餐：月悦糯米粥
间食：红豆汤
中餐：麻油炒猪肝+黄豆薏仁饭
下午：养肝汤（红枣）
晚饭：清炒苋菜+麻油炒猪肝
半夜：安婴妈妈奶粉
第9天（6.16）
早餐：荷包蛋+糯米粥
间食：黑芝麻糊
中餐：黄豆薏仁饭+木瓜排骨汤
下午：黄豆薏仁粥水
晚饭：成都神康癫痫病医院清炒菠菜+鸡汤2碗
半夜：无
第10天（6.17）
早餐：山药猪肝粥
间食：生化汤（山楂）
中餐：黑木耳腰花+猪肝粥
下午：黑芝麻糊
晚饭：小米粥
半夜：无
第11天（6.18）
早餐：鸡蛋+小米粥
中餐：木瓜排骨汤
下午：莲子枸杞红枣汤
晚饭：喜面+清炒苋菜
半夜：木瓜排骨汤水
第12天（6.19）
早餐：荷包蛋
间食：山楂水
中餐：麻油腰花+安婴妈妈奶粉
下午：山楂水
晚饭：西红柿鸡蛋面
半夜：猪腰汤
第13天（6.20）
早餐：麦片
中餐：麻油猪心+黄豆薏仁粥
晚饭：麻油猪心+青菜
虽然这位妈妈就写到这里，但我们至少能看到这位妈妈是很注重饮食的，妈妈们看了之后是否有点头绪，知道月子期该吃些什么了吧？不过这还要根据你个人的喜好来定。
