来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-19
文章导读
天气逐渐热了起来，倘若你早晨起的早，或者吃完晚饭出去散步的话，可以看见有成都哪家医杭州治疗癫痫哪家医院最好院治疗癫痫最好几个人在公园里慢跑着锻炼身体。慢跑也是减肥中的一种，不仅能锻炼心肺功能，还可以起到燃烧脂肪的作用。但有的人坚持不了很长时间，只能跑半个小时。那么慢跑30分钟可以消耗多少热量呢
让小编来为你解答吧。
慢跑30分钟燃烧374卡路里。
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘
跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉
就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌
让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
1、 在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话
自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦!
2、 早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐石家庄癫痫病专科医院帮助还很大。
3、 头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，稍向前曲，摆臂时要放松
脚后跟先着地。背部也要挺直，脖子自然挺直。直视前方不要一直埋头看路。
4、 跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，最好跑步前补充身体水分，并且跑步后不可以蹲下或躺下;应做放松运动，有利于减少疲劳。
尤其是现在闷热的天气，跑出一身的汗是一件十分舒爽的事情。刚开始跑步的时候切勿图快，因为你的关节还没打开，如果一下子猛然加剧动作，容易造成关节损伤。另外慢跑后出了一头的汗不能马上喝水，更不能马上去冲凉，容易造成身体不适。最成都治疗癫痫最好的医院好等汗彻底干了后再冲凉为好。
