来源：南宁养生网 发布时间：2017-07-04
据调查，3045岁的男性中，65%的人营养失衡。其原因除了不重视健康的饮食习惯外，更重要的是，相当一部分男人不知道，与女人相比，自己对营养素有着独特的需求。那么男人需要哪些营养呢?
番茄红素：男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示，它对于保护前列腺、更上一层楼精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
锌：性福之源
对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。大连营养学会理事、大连医科大学附属二院营养科主任王强国说，在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。王强国说，目前国外常用苹果疗法来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能有起色慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力降落，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉、坚果中含量也不少。
铬：力量源泉
王强国表示，铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。
维生素B1：补充体力
男性对维生素B1的需要量，也大于女性。王强国告诉记者，这是因为，维生素B1在体内参与能量新陈代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。
镁：心脏守护神
在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
男人是用下半身思考的动物，男人因性而爱，女人因爱而性，没错!无论怎么解释两性关系，至始至终都与性脱不了干系。性是人最原始的欲望，是人的本能，不要把自己想的太清高太神圣，因为你也是个凡人，也有凡人的需求。女人们在一起无非就是聊男人，聊得最多的话题也就是如何抓住男人的心，让他对你一心一意。要他对你死心塌地，这个方法绝对有!
更多网友证明以下几种类型的女人男人最疼爱：
一、会装傻充愣的女人
很多女人心中都有一个解不开的心结，只要老公不按时回家或者是不回家，女人的心里就在犯嘀咕了，跟着就起头胡思乱想了。老公一回来就会翻看老公的手机，查看有没有陌生来电、调情的短信。甚至趁老公洗澡的时候闻闻老公衬衫上面的香气。这都是女人心理作祟不相信男人的表现。
而聪明的女人会适度的装傻充愣，虽然她们不知道老公晚回家或不回家的真正原因，但是她们并不会一味地追问下去，而是暂时地假装相信老公。当然她们也不是真正的傻子，如果发现老公有什么不对劲的苗头，她会先一番温柔细语，比如说，老公，你怎么还不下工呢?什么时候能回来呀，我煲了你最爱喝的汤，早点回来哦，我等你。会装傻充愣的女人这样做，老公更喜欢
二、体贴、信任老公
在电话那头女人满是柔情，几句简单的问候，一两句让老公肉麻的话，顿时让男人心里暖洋洋的，而且此时男人还会莫名的产生愧疚之感，而你要的就是这样的四川癫痫医院哪家好效果!无论多晚都等到老公回来，进门的那一刻来个深情的拥抱，然后亲自给他放洗澡水，拿好换洗的衣服。在老公洗澡完后端上一碗热气腾腾的滋补汤，亲自喂到他嘴里，这是男人感觉他就是你的天，极有满足感和幸福感!娇妻体贴老公必知的事，男人怎能不爱你?
三、給男人足夠的面子
太精明的女人让男人太有压力，很难有征服感和成就感。男人都是爱面子的，尤其是在外面面对他的同事以及朋友。所以这时的你最好伪装一副小鸟依人的样子，给老公夹夹菜、到到水，适当地和老公做一些深情眼神的对视。还有不要抢老公的话，如果不会说的话，尽量不接话，要说也得站在老公这边，说老公的好，所谓家丑不外扬嘛。男人也不傻，你给他足够的面子他都会记在心里。给男人足够的面子，他要好好感谢你，你懂的
四、女人保养最重要
每个人都逃脱不了岁月的循环往复，尤其是女人，一上了年纪，岁月的痕迹就更明显了，想要抓住老公的心，你还真的花点功夫，回报最高的就是懂得如何保养自己，而保养的关键在于懂得如何养巢，这是女人的最后一个杀手锏。女性到了35岁以上，经历了婚姻、事业、家庭，身体状况大不如前，逐渐出现面色发黄、长斑、皱纹增多的现象，还有性欲减退，私处松弛干涩，妇科疾病频发，性健在质量大大降落，老公也哀声怨道的。其实事情的根本原因就是你的卵巢功能衰退了。出现这种情况保养卵巢是耽误之急，小编建议及时去医院就诊或者是在妇科专家的指导下使用一些卵巢保养品。只要是可以帮助恢复卵巢功能，更上一层楼性健在质量的健康有效方法都可以尝试，千万别耽误了恢复卵巢功能的最佳时期。点击查看当下最健康、最有效的卵巢保养品
皱纹是女性美容的大敌，女人都不喜欢岁月在她脸上成都哪家医院治疗癫痫最好留下痕迹。怎样延缓皱纹的出现呢?吃什么能抗皱呢?其实，健在中的许多食物就可以帮你的南昌治疗癫痫最好的医院忙。
猪蹄去皱
用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。
米饭团去皱
煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
鸡骨去皱
对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。
茶叶去皱
茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。
水果、蔬菜去皱
经如香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱;西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润泽;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。
