来源：南宁养生网 发布时间：2017-07-05
最安全的减肥方式是健身舞或减肥操，由于这两种减肥方法都没有副作用也不会对人体健康构成威胁，所以建议MM们想减肥可以试试健身舞或减肥操。接下来就让我们一起看看韩国健身女皇的有氧瘦身操吧!
郑多燕减肥操
减肥操1：肩颈练习
身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离
渐渐收回。完成组，每组10个。
动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难到达预期的效果。另外，身体其它部位要尽量量放松。
这组动作主要收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。
减肥操2：腰腹练习
平躺，手放在胸前或90度，身体向上癫痫能不能治愈卷动，肩膀抬离地面
慢慢还原向下。重复10次，完成组，每组之间可以休息片刻。
动作自检：用力的时候要配合气味，这样可以到达更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。
這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，收緊你腰部前后左右的贅肉，讓你的線條無論從哪一個角度看上去都嫵媚動人。
减肥操
减肥操3：腿部练习
笔挺站立，双手插腰
一条腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成组
成都哪家医院治疗癫痫病最好每组10个。
动作自检：踢腿时，脚尖要绷紧，腿也要绷直，这样才能到达应有的效果。这时候应当感到腿部的肌肉收紧
大腿有酸疼的感觉。
这个动作主要收紧腿部肌肉，能使你的腿部线条看上去癫痫可以治愈吗完美无缺。同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱
有氧减肥运动
减肥操4：腿臂练习
双腿分开比肩稍宽，渐渐向后蹲，身体微前倾，双手握哑铃垂直向上曲折，大臂与肩保持水平，掌心向外。渐渐站直双手向上推至手臂伸直，保持2秒。完成组，每组10个。
动作自检：下蹲进程中，身体随下蹲自然前倾，膝盖曲折不要超过脚尖。同时，上推时，双手是画圆向上，而不是直上直下。
主要锻炼手臂的三角肌，收紧大腿肌肉，让你的臂部翘起来!想要迅速收紧平时最易松驰部位的练习，非他莫属。
