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运动后肌肉痉挛怎么回事

来源:南宁养生网 发布时间:2017-4-15

原因和发病机制:

寒冷刺激:在寒冷的环境里运动,肌肉受冷空气的刺激,兴奋性突然增高使肌肉发生强直收缩。如游泳时受到冷水的刺激、冬季在户外锻炼受冷空气的刺激都可能引起肌肉痉挛。如果在寒冷的环境中运动时,未做准备活动或做得不充分,或未注意保暖,就更容易发生肌肉痉挛。

电解质丢失过多:运动中大量排汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时大量排汗,或有些健身者急性减体重使大量电解质从汗液中丢失,造成电解质过低,引起肌肉兴奋性增高,发生肌肉痉挛。

肌肉连续过快收缩而放松不够:在锻炼中,肌肉连续过快的收缩,而放松的时间太短,以至于肌肉收缩与放松协调性紊乱,引起肌肉痉挛。这在训练水平不高、新手中较多见。

运动后肌肉痉挛的现象是经常发生的,因此人们在锻炼的时候一定要将身体的状态放松到最佳才行,可以在运动之前做一下热身来缓解肌肉的紧张感,而一旦出现运动后肌肉痉挛时千万不要紧张,要深呼吸,寻求周围人士的帮助。


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