改善睡眠的4大水果乐园

1、葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于

，葡萄中含有能辅助睡眠的物资--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系

，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，凌晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善

。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些

，更有助于睡眠。

2、香蕉

最近有研究证实，葡萄对改良失眠有很好的作用。其缘由在于，葡绵阳治疗癫痫的医院萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期

，预示着即将要睡眠了，凌晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以

，它可以帮助调理睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改良。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

三、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物成都治疗癫痫病的医院质，具有补脾安神的作用，晚餐后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时间。

4、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物资的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极其少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。