来源：南宁养生网 发布时间：2017-07-10
散步是一项有益的全身性健身运动，身体的各系统都参与活动，能促进全身血液循环，降低血压，增强心肌功能；坚持长期散步能降低血脂、防止动脉硬化、冠心病。
馬克思認為，最有效的、最適宜的鍛煉和休息方式是散步。他能一邊談話，一邊散步，連續幾個小時。1837年，由于過度工作使他的身體垮了下來，但是他每天仍從住處步行到柏大學，步行使他心情舒暢，不久便恢復了健康，他曾回憶說：“我沒有想到虛弱的我卻恢復得十分健康和強壯”。從那時起，他把散步作為健康和休息的最重要的手段，并長期堅持下來。
苏联生理学家巴甫洛夫年愈古稀还坚持锻炼有一次他背着个包裹蹒跚而行，几个少先队员不认识老生理学家，他们商量着：濮阳最好的癫痫病医院“咱们帮助老爷爷背东西吧。”说着就围了上去，要抢包裹。老人谢绝了，说：“孩子们谢谢，我这是负重散步，锻重庆癫痫病医院哪家好炼身体呢！”巴甫洛夫特别注意身体锻炼，60—70岁时，他经常锻炼吊环和鞍马，70岁后，他练习快步走，80岁的高龄，他就练背东西散步。长年的锻炼，使他身体健壮。
世界著名科学家爱因斯坦惜时如金，但每天仍抽出时间从事体育活动。一次，他去比利时访问，国王和王后准备隆重地欢迎这们杰出的科家。火车站上张灯结彩，可是旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，从前面一个站下车，一路步行到王宫。王后问他为什么不乘火车到终点，而偏偏徒步受累呢？他笑着回答：“王后，请不要见怪，我生平喜欢步行，运动给我无穷的乐趣。”
为儿童们写了一辈子童话的老作家陈伯吹，晚年有一大癖好——喜欢走路。他每天早晨5点多钟起床，第一件事情就是散步一刻钟左右，然后回家漱成都神康癫痫病医院洗，用早点，伏案写作，每隔一两个小时，再到院里散步，放松放松继续挥笔。有时外出看电影、办事，他也步行往返，意在锻炼腿脚。为此他说：“由于我经常走路，作息正常，所以身体尚健，还可为孩子们写点作品。”
