来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-12
肥胖使人心烦
消瘦亦然。为了增重，不少瘦人狂吃猛喝，冰淇淋整箱买回家吃，进食很多肉类。这样的增重方式恰当吗？广东省人民医院营成都治疗癫痫病的医院养科副主任医师马文君对此持反对意见。 狂吃增重不健康 “人的消瘦有多方面原因
有疾病因素，也有遗传因素等。如果不
肥胖使人心烦，消瘦亦然。为了增重，不少瘦人狂吃猛喝，冰淇淋整箱买回家吃，进食很多肉类。这样的增重方式恰当吗？广东省人民医院营养科副主任医师马文君对此持反对意见。
狂吃增重不健康
“人的消瘦有多方面原因，有疾病因素，也有遗传因素等。如果不分缘由狂吃猛喝，就算成功增重
也给健康造成危害。”甜食及脂肪摄入过多可引起高血糖、高血脂、高胆固醇等疾病，摄入过量蛋白质则会加重人体肝肾的负担，在代谢的进程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，产生疲劳。如果忽视水果、蔬菜的补充，更容易引发代谢的紊乱，造成机体免疫力低下。“不过，有的人吃很多也不见胖，这有可能受遗传影响，难以改变。”
增重还需均衡饮食
对于瘦人来讲，怎样才能既增重又健康
马医生说，撇去疾病因素，单纯消瘦的人增重应当以均衡饮食为条件。“均衡饮食强调每天摄入的热量充足，蛋白质、糖、脂肪等合理分配，维生素、微量元素也要适量
”医生会根据患者的身高、体重、年龄和劳动强度来制定适合他们的饮食标准
但一般而言，年轻人增重每天摄取的热量可达到千卡，老年人消化系统较弱，摄取热量应相对少一点，每天为千卡便可。
忙人增重可补全营养素
如果每日三餐摄取的热量达不到以上标准，则应采取“加餐”的方法增加体重。“可以是一碗番茄鸡蛋面，也可以是牛奶、面包加水果。”马医生说，逐日加餐次即可，但原则是每餐的主副食都要搭配好。“主食包括米、面、薯类等，副食包括肉、奶、蛋、水果和蔬菜。”
很多人忙得每日三餐也保证不了，更不要说加餐了。马医生给出了一个忙人加餐的办法，便可补充全营养素。“营养素有很多种，一般建议喝均衡型的全营养素，每毫升可提供1千卡的能量，还可以提供人体所需的各种维生素和微量元素，每天喝一至两杯就可以额外补充营养了，尤其对那些因疾病引发消瘦、胃口差的人更有效。”
膳食对健康的影响是长时间的结果，均衡饮食要养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的促进作用。（受访专家 广东省人民医院营养科副主任医师 马文君成都哪家医院治疗癫痫）
