来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-12
说到失眠，想必每个人都经历过，那种特别困却睡不着的感觉着实煎熬，其犹如便秘一样
为人生最痛苦的事之一。那么失眠有哪些原因呢?失眠该怎么办?对于失眠，应当吃什么食物?哪些食品最治失眠?医治失眠有哪些有效偏方?一起跟去了解下
目录
1、失眠的原因2、失眠怎么办
3、失眠吃甚么食物4、治疗失眠的偏方
5、治疗失眠的中药6、治疗失眠的食物
7、治疗失眠的食疗方法8、医治失眠的简单方法
失眠的原因
失眠的缘由有很多，扑朔迷离，既有心理的亦有生理的，具体内容以下：
1、处于压力之下
压力会让身体分泌抗压的荷尔蒙，这时候，血管中的脂肪和糖就会快速增加，让大脑迅速补充精力，等压力过后，才恢复正常。如果长时间让身体处于抗压状态，就容易产生疲劳，免疫系统也会变差。
想减缓这类心理影响生理的伤害
建议你在遇到压力时，记得渐渐地用腹部深呼吸
增加血液中的含氧量，让心跳速度不那末快、血压降低、肌肉放轻松，就能让这种荷尔蒙对身体的影响降低了。
另外，睡前享受一下芳香疗法，使用有芳疗作用的沐浴露，泡个芳香纾压澡，让自己整个沉醉在精油带来的花草氛围中，渐渐的动动手脚，顺便听点舒服的轻音乐，就可以让身心得到最棒的放松。
2、总是感到寂寞
根据研究发现，常常感到被孤立的人，晚上总是不容易入睡，而且睡眠品质也不好
专家认为，在社会中良好的互动是改善心情与自信心的最佳方法，如果你认为，的确是因为人际关系不佳，让自己辗转难眠，快找个亲友，乃至心理专家谈谈，即使只是1通，都能让你不再孤单。
3、感到挫折沮丧
通常挫折懊丧会让人感到没有活力且有沉重的疲惫感，晚上也会让人睡不好觉。挫折沮丧也会伴随焦虑、罪恶感、注意力没法集中、想大吃大喝或不想吃东西的欲望、睡不著觉的状态，乃至想自杀的念头。
如果被这些症状拉萨治疗癫痫的医院哪家最好困扰已超过2星期，请快找医师咨询，以避免造成更严重的心理疾病。
4、没有运动习惯
每天30分钟的运动，可以提升睡眠品质，睡得更香沈。研究指出运动时会让体温上升，体温上升则会使脑中的睡眠细胞更活跃。
建议你每周进行4次的有氧运动，每次30分钟，即便只是起床后30分钟的健走或晚餐后的散步，都可以有效提升体温，促进晚上睡眠品质。不过，如果你是晚上运动的人，最好运动后3小时再上床睡觉，以避免过度兴奋，反而睡不著。
