来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-13
文章导读
运动养生
因人而异，每个人都有自己的心得，对于高先生而言，那便是心情第一，运动第二。
高先生今年53岁，退休在家。由于之前工作过于操劳，把身体给累坏了，高先生患上了高血压、心脏二尖瓣关闭不全，平时不宜激动，不能剧烈运动。
退休后，高先生开始注重养生。平时很爱读书的高先生阅读了很多运动养生类书籍，看得多了，慢慢就形成了自己的一套养生理念。
首先，要心情舒畅。
高先生认为，好心情是养生最为重要的一点，心情不好，什么养生都提不起劲儿去做，即使做了
效果也不会好到哪去。
对患有高血压的高先生来说，心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。
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那怎样让心情舒畅呢?
找自己喜欢的事做。高先生喜欢读书学习，看到哪里举办有健康讲座，就兴致勃勃地去听;或者揣起折椅到书店里泡着，看到有用的知识就摘抄到卡片上，以备不时之需，为此高先生还特地定制了1000张卡片。
这样一来，即使退休了，高先生也觉得每天过得很充实，不会闲得发慌，心情也舒畅得多。
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其次
运动有度。
高先生每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步，不是公园跳舞，而是去健身房。
像高先生这样50多岁还去健身房锻炼的实属少数。高先生每天都坚持去健身房锻炼，“先在跑步机上慢跑40分钟，再骑单车40分钟，最后练练20分钟臂力，休息休息，冲个热水澡回家。”
因为心脏二尖瓣功能不全，高先生不能剧烈运动，每次去健身房都控制好运动量，以微微出汗为准，这样既能达到运动效果，又泸州治疗癫痫病最好的医院不会给心脏造成负担哈尔滨癫痫医院哪家好。当然，顺便还能减肥，对高血压的控制也有利。
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老年人日常的一些运动，比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处，但是要想达到运动养生的层次，就得提高运动量，少了起不到作用。比如走路，每个人每天都要走走路，而高先生认为这不算什么运动，他的走路健身是从郑州走到信阳，走上8天，每天七八十里，他认为这样才能起到运动养生的效果。不过，像高先生这样的运动量，多数人吃不消，高先生可是练出来的。他头一次去健身房锻炼的时候，可劲儿骑单车，结果浑身骨头疼了一天多
高先生的总结是：得让身体对运动有“知觉”，不疼不痒的运动，效果不大，要稍微有点力度和强度才行。
