这样喝牛奶能减肥这么多年的牛奶都白喝了

摘要：牛奶里的B族维生素是影响身体新陈代谢的重要营养素。B族维生素能够促进体内代谢，把糖、脂肪等转化成热量。如果摄入不足，体内脂肪无法顺利代谢，导致脂肪囤积连体服，肥胖就是分分钟的事情了。

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、铁及8种氨基酸、乳酸、矿物质，还含有维生素B12和大量的维生素B2癫痫人的寿命多长，易被人体消化吸收并且营养价值高。根据2016《中国居民膳食指南》，亚洲人每天需要摄入约300毫升牛奶才能满足身体蛋白质和钙的需要。

300毫升全脂牛奶的热量约200大卡，低脂、脱脂牛奶的热量还要再低一点。喝牛奶不仅不会让你长胖，喝对了还能为你的减肥大计助力哦。

饱腹感较高

每100毫升牛奶中的蛋白质含量约为3克，大部分为乳清蛋白和酪蛋白，这些蛋白质含有人体必需的多肽成分，能帮助抑制进食欲望。蛋白质同时也能帮助减缓胃排空的速率，维持更久的饱腹感，避免暴饮暴食。

钙和蛋白质帮助燃脂

牛奶是钙和蛋白质的优质来源。当身体缺钙时，会释放钙三醇，令身体增加脂肪储备，并让脂肪减缓燃烧。而足量的钙元素能促进机体产生更多能降解脂肪的酶，帮助身体燃脂。

而牛奶中的蛋白质，是身体合成肌肉的重要原料，配合运动可以帮助提升身体的肌肉量，从而提升基础代谢，达到更快减脂的效果哦福州哪家医院看癫痫好太原哪家医院治疗癫痫病好。

B族维生素来帮你

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