来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-15
随着社会发展的脚步之快
社会的竞争力也愈来愈大，也愈来愈多的人疏忽了早重庆治疗癫痫病哪家医院好饭的重要性。那您知道哪八种早饭伤脑又伤身吗?您知道不吃早饭的危害吗?今天就为您介绍一下有关早饭的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
早饭吃甚么最有营养
现在我们一份属于营养早餐的应该是遵守"食品四要素"，或是食少量的肉、禽或鱼类等，荤素要进行合理搭配。
同时
由于清淡的食物更符合早上人体生理状况的需求。
所以，要获取早餐的优良蛋白质，达成早餐21克蛋白质的充足摄取，可考虑从蛋类、豆类，或富含大豆分离蛋白的营养保健食品中进行补充。
8种早饭的危害
1.早餐越早越好=典型毛病
专家建议：不应当以零食代替早餐的做法，尤特别是不要吃太多干食，早餐食物是应该含有足够水份才是争取的，如果当天早饭太干的话
您可以加上一根黄瓜搭配吃。
建议：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。
不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐
认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水份活动20至30分钟后再吃早餐比较适合。
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零食充当早饭=典型毛病
在平常的时候，如果是肚子饿的话武汉治疗癫痫哪家医院好可以吃点饼干、巧克力等零食，但是如果您想用零食代替每天三餐中最重要早饭的话
那就太不合理了。
零食多数属于干食，对于凌晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量;
但很快会使人体再次感到饥饿邻近中午时血糖水平会明显下降，早饭吃零食容易导致营养不足致使体质下落容易引起各种疾病入侵
建议：不宜以零食代替早餐特别不要吃太多干食早饭食品中应该含有足够水份如果当天早饭太干可以加上一根黄瓜。
3.油条加豆浆作为早餐=典型毛病
相比较为西化牛奶加鸡蛋，中国传统油条加豆浆遭到更多人喜爱。但油条加豆浆吃法一样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。
