睡眠和健康到底有多大关联

要想记忆好，得有好的睡眠。长期以来，人们知其然而不知其所以然。现在，科学家也许找到了其中的奥秘：当人进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。

刊登在Science上的一项研究中，来自美国纽约大学的研究者表示，这项成果对小孩子学习特别重要。如果你不停地学习，甚至牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新突触形成，你根本记不住。因此睡觉是为了更好地学习，而不是浪费时间。

2016年初，悉尼大学的研究人员也给出了5种可以改善我们睡眠的方法，比如减少不良的睡前习惯、保持良好的睡眠状态、维持睡眠规律等。

本文中小编整理了一些睡眠和疾病发生的相关研究，这些研究将告诉你保持一个良好的睡眠是多么地重要。

1、睡眠质量差或与脑部损伤相关

根据一项新的研究，睡眠不佳的老年人，脑部血管硬化、脑组织缺氧的风险有小幅增。研究人员说认为，这脑部缺氧和动脉硬化两个问题，可能有增加中风的风险，并可能导致认知功能障碍。相关研究发表在《Stroke》上。

加拿大多伦多森尼布鲁克健康科学中心神经学家Dr.AndrewLim，在一份声明中说，他们观察到的脑损伤形式是重要的，因为它们不仅有可能增加中风的风险，但也可能导致慢性进行性认知和运动功能障碍。研究人员表明，支离破碎的睡眠与老年痴呆症和认知能力下降的风险增加存在关联。但是，睡眠问题和脑部神经血管的变化之间还存在很多未解的部分。研究人员现阶段还无法解释期间的机理。

在这项新研究中，研究人员观察了315具尸体脑部解剖结构。这些尸体死亡时的平均年龄在90岁左右，并且70%是女性。在他们去世前的某个时刻，这些被试在死前均被监控过日常活动和睡眠超过一整周的时间。基于从监测的数据时，研究人员评估这些人的睡眠质量。

2、Science：现代人真的缺乏睡眠吗?

自从托马斯.爱迪生将电引入了人类社会并照亮了整个夜晚，处于现代社会的人们从此便无法拥有足够的睡眠。而最近的科技发展使得这一情况愈发糟糕：手机、平板电脑以及电子阅读器等等都在影响着我们所剩无几的睡眠时间。

最近，一项关于非洲以及南美洲以狩猎采集为生的原始人类族群的睡眠情况调查令人咋舌。这些原始人类每天的平均睡眠时间约为6.98.5小时，比处于现代社会的我们还要少!而且令人更为吃惊的是，他们几乎没有打盹瞌睡的情况发生，而且身体状况也十分良好。这项研究发表在最近一期的《currentbiology》杂志上。这些生活在玻利维亚，坦桑尼亚以及南非的原始人类的睡眠习惯不禁让我们好奇我们祖先的睡眠时间究竟有多长，也为我们探究现代人的最佳睡眠时间提供了线索。该文章的通讯作者是加利福尼亚大学的神经学家JeromeSiegel教授。Siegel教授在人类的睡眠问题领域已经研究了40年。

3、Cell：要想记忆好睡眠不可少

近日，来自佛罗里达的Scripps研究所(TSRI)的研究人员们发现，睡眠可以抑制一些促进遗忘的神经细胞的活性，从而确保记忆得以保存。此项研究在线发表于Cell杂志上。