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孕妇补血吃什么好

来源:南宁养生网 发布时间:2017-06-05

孕妇补血吃什么好?孕妈妈怀孕后,由于生理产生了变化就容易出现贫血的现象。这个时候就要补血,那么孕妇要吃甚么才能补血呢?下面一起去看看吧。

孕妇贫血补铁很重要。

孕妇多患缺铁性贫血,因此既补血又不铁的食品当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许常常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

另外红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。

孕妇吃甚么?从动物身上寻求解决之道。

动物内脏中的铁含量往往高四川医治癫痫的医院于动物的肉,在这里小编推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的成都治疗癫痫病哪家医院最好原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。

猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高到达22%以上,因此孕妇吃甚么补血好,猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为好,另外猪血和豆腐青菜煮汤为好!

孕妇补血不可忽视水果。

孕妇每天要有1定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,水果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。

含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱。

给大家举几个例子,比如说你要是吃一百克的动物肝脏,会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克,动物的血,1百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高,不容易受外界因素的影响,吸收利用率可以到达20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低,一般来说达不到10%,食品中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,因为肝脏里面含过量的维生素A和胆固小儿癫痫最好的治疗方法醇。

她从怀孕前就贫血,我建议从孕前开始补。美国疾病控制中心建议,从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来讲,孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。我建议她从查出怀孕就开始补,在食补的同时,还可以协同药物医治。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。

有的人治了半天,效果不好。这类我们要分析是不是有别的缘由。你单纯补铁效果不好,你考虑有没有别的原因,比如同时缺乏别的营养素,如维生素A缺乏的问题,他们都会相互影响,所以单纯的补效果不是很好。


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