吃什么抗衰老 饮食妙方让你更年轻

【导读】吃什么抗衰老?延缓衰老留住青春几乎是每一个人都想要的，那吃什么能够抗衰老呢?下面小编来给大家讲讲如何延缓衰老，饮食妙方让你更年轻!

【抗衰饮食妙方1】

随着生活节奏的加快，很多人整天都忙忙碌碌，经常忘记吃午饭，等到晚上就大吃一顿，熬夜加班的时候宵夜也非常丰富。

熬夜加班的时候宵夜也非常丰富

久而久之，消化功能变差、小腹变凸、皮肤弹性也变差，一照镜子发现自己好像老了好几岁!

专家表示，现代人饮食最大问题在于纤维摄取不足，加上生活作息紧张，导致排便不规律，或好几天才上一次大号，久而久之，毒素累积在体内，因而加速老化。

只要不是正在减肥，每天最好排便一次以上。原则上，摄取足够的纤维质和水分，就不会有排便问题，同时，每天排便超过一次，身体累积的毒素会比较少。

同时建议大家，不妨以排便情形来检视自己的作息及饮食习惯、项目，是否在加速身体老化。

【抗衰饮食妙方2】

对于水分的摄取，最好不要汤汤水水配饭吃，增加肠胃吸收、消化的负担，也间接影响身体功能。此外，吃完饭后，不要坐在椅子上，最好能走一走，以免压迫肠胃。

古人云：饭后百步走，活到九十九，可见吃完东西最好适度走动，但不是运动，否则把肠胃内负责消化的血液带走，对身体反而不好。