来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-15
据项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量打折扣；另有过半的人认，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事 健康午睡要点 医师认为，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。千万不要把午睡变成
据项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量打折扣；另有过半的人认，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事
健康午睡要点
医师认为，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。千万不要把午睡变成“误睡”。
5条午睡要点
1、睡不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
成都治疗癫痫病最好的医院2、午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后大量的血液流向胃
血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引发大脑供血不足。一般应食后休息10几分钟再午睡。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，避免打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外
伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
5、醒后轻度活动。午睡后要渐渐站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
4条午睡禁忌
1忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
2忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调理中枢功能消退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
3忌坐着或趴着打盹。很多人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期构成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要
只要身体好，夜间睡眠充足者
不午睡一般不会影响身体健康。但是，对脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
