什么东西吃了补脑_补脑_怎么吃_如何饮食_食物种类

现代人生活节奏快、工作压力大，大脑每天都在高速运转

养脑健脑是现代人养生的“必修课”。补脑的保健品更市场上更是有很多，为了自己变得更聪明，不仅要多动脑子，还要多吃补脑的食物，哪些食物有补脑的效果呢？吃什么补脑呢？大家都非常关注这个问题吧，那么下面就让我来给大家介绍一下吃什么补脑吧。

1、海带

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外

当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的om外伤性癫痫如何治疗ega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

2、香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体成都癫痫专科医院力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外

香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能癫痫病的注意事项平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。

3、鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉成都最好的癫痫医院成都治疗癫痫的医院还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸

对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

5、牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

以上所讲的这几种是食物就是对于补脑有很好的效果的食物，为了脑部功能的正常运行

我们要多吃些健脑护脑的食物，让我们记忆力更好、脑袋更聪明。 平时生活中也要注意饮食的合理搭配，然后做些适当的锻炼，晚上尽量避免熬夜，保证充平顶山癫痫医院哪家好足的睡眠，希望能够帮到您。