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最有效的减税食谱完美身材吃出来

来源:南宁养生网 发布时间:2017-09-25

星期一的食谱:

早餐:方面包4片、牛奶上海癫痫病医院哪家好250毫升、煮鸡蛋1个

午餐:米饭2两、番茄黄瓜炝双耳

晚餐:素面条

星期二的食谱:

早餐:麻酱卷1个、小米粥煮花生米1蝶

午餐:米饭2两、鸡丝鲜蘑素炒西兰花

晚餐:馒头1两、肉末冬瓜蒜茸盖菜

星期三的食谱:

早餐:方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升

午餐:什锦炒饭、西红柿蛋汤

晚餐:葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

星期四的食谱:

早餐:小包子1两、豆腐脑250克

午餐:二两米饭、红烧翅尖、香菇油菜

晚餐:炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

星期五的食谱:

早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个

午餐:红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜

晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝

星期六的食谱:

早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽

晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

星期天的食谱:

早餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素成都治疗癫痫的医院哪家最好炒西葫芦

午餐:米饭1两、半烧带鱼、素炒三丝

晚餐:素馅水饺15个、凉拌黄瓜、蒜茸木耳菜

注意事项

减刑,其实不难,只要注意:

1.绝对不吃宵夜,少吃零食

2.三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈挪(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减刑方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!


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