秋季养生误区不要犯 贴秋膘忌无病乱补

【导读】秋季养生误区不要犯，贴秋膘忌无病乱补，滋补也是一门学问，不是胡乱的大吃大喝，但是有些人还是会在贴秋膘时大鱼大肉。进补要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。

另外，贴秋膘也要分人。天气转凉，人们食欲大增，饮食会不知不觉地过量。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

秋季养生误区不要犯 贴秋膘忌无病乱补

药补方面，鹿茸、人参等是名贵的中草药，其偏于补气力，具有补气、补阳的作用。一般来说，阴虚火旺体质和平时容易上火的人群就不适宜食用，阳虚体质者和典型的气虚体质者则比较适合进补人参。但是如果是气虚体质的人群，平时又比较容易上火的人想要进补人参，那么应该在冬至以后再进补，而且是早上进食会比较好，不易上火。因此正确的秋季养生之道应是一周炖一次即可。

避免秋季养生误区应讲究三多：也就是多运动、多喝水、多休息。每天至少做半个小时的有氧运动，如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒。其次是多喝水可以促进体内新陈代谢，所以成人每天必须摄取大约20002500毫升的水分。此外熬夜会导致睡眠不足，尽量由于熬夜所造成免疫力的下降。