小腿肌肉总抽筋怎么回事

抽筋是一种民间说法，医学名词叫做肌肉痉挛，指的是肌肉突然之间不受控制的的反射性的强贵阳颠康医院好不好直收缩，会引起肌肉疼痛，引起肌肉僵硬，比较常见的就是小腿抽筋，这在生活当中是比较常见的，比如运动量过大的时候，或者是准备不足的时候，都有可能引起这样的现象，除了以上的原因以外，受到寒冷的刺激，疲劳过度，或者是出汗过多，都可能引起小腿肌肉抽筋，另外如果身体过度缺钙，也是造成小腿抽筋的重要原因，了解具体的原因，要及时进行对症的调养和治疗。

1、寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、出汗过多

运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

4、疲劳过度

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高，都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

5、缺钙

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一成都神康医院口碑杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品，因为维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补充维生素D能辅助钙质的吸收。