来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-15
5种早餐吃错变傻变胖5大早饭男人竟不能吃 不吃早餐的危害 早餐吃饭有讲求
早能不能不吃?早餐吃什么最有营养，早饭吃甚么最好?这个问题一直缠绕着我们
我们早饭该怎么吃才能达到最好呢?为了解决这个问题，特写了这篇文章，希望你们都能够按时吃早餐，把身体养的健健康康的。
有调查发现，能做到每天坚持吃早饭的城市女性比例仅为35.2%，选择从来不吃的人群中，职场女性占多数。据中国营养同盟发起的全国都市女性早餐健康饮食调查数据显示，在经济发达地区
快节奏的生活、繁忙的工作让都市女性更容易忽视早饭的重要性，大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等病症的概率。
营养专家提醒：早饭是营养供给中非常重要的一环，关注女性健康，要从健康营养的早饭开始。吃营养充足的早餐，不仅有益于身体健康，更有益于提高工作效率。营养健康的早餐应当包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素
具体操作时应当包括粮谷类、蛋奶豆类成都治疗癫痫最好的医院和蔬菜水果类三大必需品。同时，早餐不主张油腻
因为高脂肪食品会导致大脑供血不足
会影响工作效率。
1、容易发胖
不吃早饭，中餐和晚饭时必然会吃下过量的食物，尤其是晚饭，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道!
2、不吃早餐影响女性面貌
不吃早饭和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌
如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重伤害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
3、加速衰老
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长此以往会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
4、易引发便秘
如果常常不吃早饭，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
5、营养不均衡，抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄取不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度磨擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引发营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
6、易患胆结石
营养早饭助男士每日满分不吃早餐的危害早餐吃饭有讲求 不吃早饭或缩短寿命
