来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-15
水果的营养价值高，可以补充人体所需的多种维生素及营养成分。对处于怀孕期间的孕妇而言水果也是整个孕期多不可缺少的。那么，在孕期应该吃哪些水果才好呢?所有的水果孕妇都可以吃吗?
孕期吃这些水果最好
1.苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多文山治疗癫痫病哪家医院最好吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2.樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
3.葡萄
葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。同时葡萄可帮助改善孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等症状。还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
4.西柚
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。
5.柑橘
柑橘具有营养丰富，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6.火龙果
火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。
这些水果孕妇千万别吃
1、荔枝、桂圆：易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减;
2、柿子：易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减;
3、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子：易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减;
4、菠萝蜜、榴莲：易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减;
5、新鲜杨梅：易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减。
孕妇吃水果可以连皮吃吗?
水果果皮的营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费;但随着农药在农林业上的广泛应用，一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉，但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉，为了健康，吃水果能削皮的还是削皮好，特别是那些外皮鲜艳的水果，除非标识的是有机水果。
孕妇吃水果常犯4错误
错误一 饭后吃水果
饭后吃水果会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。孕妈们如果要吃水果，正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。
错误二 空腹吃水果
有些孕妈们会把水果当成零食，特别是一些白领一族的孕妈，有时候饿了就直接拿水果来解饿，但实际上，空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
错误三
用菜刀削水果
因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。正确的做法应该是家中至少备一把专门用来切水果的小刀，不同功用的刀具应该分开使用。
错误四 吃完水果不漱口
很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯，但其实对牙齿来说可是非常不好的。
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
