打造性感腰部曲线

完善的腰身不是一步就能完成的，需要饮食+运动+塑型操完善的结合。下面我们就来看看怎样将三者结合起来达到神奇的瘦腰效果！

完美腰身的比例

腰身若恰到好处，即便胸部不够饱满，臀不够翘，在视觉上依然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90/60/90，是最美丽的三围尺码，许多超级美女都属医治癫痫病的偏方于这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。

正常情况下，腰围与臀围的比率应约为0.72。如果比率低于0.72就属标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型的水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时候的体型已是红灯高悬。苹果型腰身更容易患心脏病，且腰围与臀围比率成都哪家医院医治癫痫越高，危险越大。

美腰第一步：饮食控制在饮食上需要节制的目的有两个：1是减少热量以免囤积脂肪;二是避免胃过大。如果你的小腹脂肪很少，但是胃太大，会造成腹部向前凸出，影响美观。

在此推荐一种健康的瘦身菜肴彩虹蔬菜包，原料为榨茶、冬笋、香菇、四季豆、红甜椒、西芹、芥兰各3040克，生菜若干、甜面酱少许。

将所有材料切成细丁，用香油炒熟，加入少许甜面酱，拌匀放于生菜上，用少许松子点缀其上。此款菜肴营养丰富，富含维他命和高纤维，热量低，可自然消除体内脂肪，达到瘦身效果。此外，豆制类食品也是很好的低脂食品。

美腰第二步：有氧运动美腰首先要纤腰，减少腹部脂肪，每天进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外，在做有氧运动时，锻炼身体的任何一个群肌都对核心部位的锻炼十分有效。推荐慢跑、健身操、羽毛球、游泳等有氧运动。

美腰第三步：针对塑形腹部肌肉针对性塑形锻炼是美腰最重要的部份，通常每天练习20分钟时间为易，以下6组动作可根据个人情况自由组合练习。