干燥的冬季多喝水-南宁养生网
当前位置首页 > 四季养生 > 干燥的冬季多喝水

干燥的冬季多喝水

来源:南宁养生网 发布时间:2017-05-16

今年冬天真够暖和、干燥的

除刚入冬时下了两次小雨雪外,北京一直见不到雪花。又干又燥的冬天让人挺难受,很多人口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤发痒、大便不顺畅、小便发黄,火气大、脾气躁,有些孩子、老人还容易感冒。

怎样才能平安度过干燥的冬季呢?中国中医研究院基础理论研究所主任医师、博士生导师沈少功先生建议:

1、一定要多喝水,最好每人每天喝1至2暖瓶开水。有的年轻人工作忙,觉得喝水太麻烦。有的老年人感觉迟钝,自己不觉得口渴而很少喝水。有的学生上学根本不带水,一天也不喝水,这些都是毛病的生活习惯。沈先生说,冬季喝水很重要,不要等到口渴了再喝成都神康癫痫医院水。口渴时再喝水,身体已处于缺水状态,在叫水了。大家都应当养成主动喝水、多喝水的习惯。不要小看喝水,喝水能够促进新陈代谢,下降血液粘度,解热安神,延缓衰老,美容保健,利尿利便等等,有学者认为多喝水可防早衰,我国古人乃至说服水自可追神仙。除了白开水外,还可以多喝些菊花茶,润燥去火。至于含糖量多的饮料、冰凉的冰淇淋还是少吃为好。

2、预防上火,要少吃辛辣、燥热、油炸食品。如果您经常上火或者已上火了,比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等,偏又爱吃麻辣烫、涮羊肉、火锅等等,就得克制点自己了

少吃这些辛辣伤阴的食品,不然上火会更利害了。

3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方、十月萝卜小人参,这些话都说的是萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓,降气开胃,清热解毒,可生吃可凉拌可炒菜可做汤,但吃无妨。冬瓜味甘性凉

有清热止渴、利水消肿等功效,可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

4、有些水果也可以去火

如苹果、梨、橙子等,上火的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。

5、要保持情绪稳定,稍安勿躁。干燥的冬天本来就容易上火,如果情绪不好、心烦气盛则火气更大,所以要保持心态平和,平安过冬。

6、为了增加室内湿度,沈先生建议可在暖气上放250至500克米醋或陈醋,让其自然挥发

既能润燥又可消毒,这比单放水效果要好些,不妨一试。室内还可以种些花草,怡神养性,调节空气。

7、干燥的冬天易于细菌繁殖,抵抗力差的老人、孩子容易感冒、伤风,要少去公共场所,以避免生病。

中医养生为你推荐的文章:


上一页:洋葱火腿肠炒杏鲍菇
下一页:果蔬不能减少的五大原因
友情链接:
成都治疗癫痫病医院 成都哪家医院看癫痫
版权所有@南宁养生网 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,入有违反,追究法律责任。