来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-24
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第1步：避免致癌物
至少做到两点：一是戒烟
二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
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第2步：改变饮食模式
良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、因等;限制热量摄入
饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
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第3步：蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
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第4步：摄入抗氧化剂
摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒
吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬
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第5步：减少压力
掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
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第6步：居安思危
其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
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第7步：常规锻炼
建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3癫痫病人的寿命多长公里，死亡危险减一半。
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第8步：活到老，学到老
良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿
除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
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第9步：制定睡眠时间表
上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助巴中癫痫医院哪家好身体张弛有度
自我修复。
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第10步：常用脑
常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿
经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
