自测是否属于男性更年期 更年期的5大禁忌

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我们总说女性更年期其实忘记了男性也有更年期，男性的更年期比女性更年期晚并且症状没有女性的明显，因此常被人们忽视。男性更年期一般出现在50～60岁之间，表现出精神紧张或”抑郁”、易于疲倦、记忆力下降、”注意力不集中”、”失眠”、阵发性潮热、”出汗”、性欲下降和”勃起功能障碍”等症状。

自测是否属于男性更年期：

1、精神症状：主要是性情改变，如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常，或胡思乱想、捕风捉影，缺乏信任感等。

2、植物神经功能紊乱：主要是心血管系统症状，如”心悸”怔忡、心前区不适，或血压波动、头晕”耳鸣”、烘热汗出；胃肠道症状，如”食欲不振”、腹脘胀闷、大便时秘时泄；”神经衰弱”表现，如失眠、少寐”多梦”、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

3、性功能障碍：常见性欲减退、阳痿、早泄、精液量少等。

4、体态变化：全身肌肉开始松驰，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。

更年期的5大禁忌

1、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

2、忌临睡前进食