来源：南宁养生网 发布时间：2017-05-24
有时候身体的1些小病痛
只是因为身体内缺少了一下一些营养元素。所以生病的时候不妨吃点对的东西，多吃点水果、蔬菜，说不定就能帮你解决恼人的小病痛。现在快来看看要怎样吃才对吧！
便秘？吃苹果吧
很多女性朋友有便秘的烦恼，其实便秘可以通过食用一些水果来缓解。例如，苹果中含纤维素可以刺激肠道的蠕动，加速排便，一达到通便的作用。而且苹果中的膳食纤维还能对肠胃功能起到双向调节作用。所以腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
TIPS：但是不是所有人的都可以通过吃水果缓解便秘症状，例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。还有怕冷、手脚常发凉的人吃了梨子、柿子、菠萝会加重便秘，这些人就应当选择香蕉、橙子。而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，吃橘子反而不适合。
木瓜可减缓消化不良
木瓜是女性的营养美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。不过科学家最新研究还发现，木瓜中的乳状汁液中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。所以如果感到消化不力
可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
TIPS：太平洋女性提醒您，饭后适量食用木瓜可助消化，但是饭后即刻吃水果会导致有机酸与食品中的矿物质相结合，影响身体的消化吸收噢！而且由于水果当中有果胶，果胶会吸收水分加重肠胃负担重庆治疗癫痫病最好的医院，所以吃水果的好时间是餐后两小时。
过度用脑宜吃香蕉
香蕉是最好的水果之一，它有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压等功效。同时香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，香蕉所含的蛋白质带有胺基酸，具有抚慰神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。也可以通过食用香蕉补充所需营养物质，进而并缓解用脑过度是产生的疲惫感及消极情绪。
TIPS：虽然香蕉营养价值高，但是并非适合每个人食用。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人要注意食用的数量，最多不要吃超过半条。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意适量。
芒果可防皱洁肤
我们知道，皮肤中所含的胶原蛋白如果不足就会出现弹性不足，进而皮肤就容易出现皱纹。这个时候，首推食用芒果。芒果是预防皱纹的最好水果，因为它含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激起肌肤细胞活力，增进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
TIPS：芒果虽然好，但是食用起来也要注意，例如吃完饭的时候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物质共同食用，否则，会引发疾病。而体质湿寒的内江治疗癫痫的医院人吃了芒果，可能会令情况恶化。
过度用眼、眼疲劳？蓝莓可缓解
白领每天在办公室工作，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳。这是由于视膜感光所依托的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，乃至视力下降。那末这个时候最好就是食用可提供大量维生素A及大量的胡萝卜素的水果。这类水果有很多，但是成都癫痫医院哪家好首推是蓝莓。以内蓝莓除有清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜以外，还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效。它会帮助人体加固血管、改善循环、改良睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，所以才被人们视为超级水果、万能水果！
TIPS：蓝莓直接吃的时候其营养价值最高，但是由于生吃蓝莓的味道比较奇怪，很多人不能接受，所以建议可以将蓝莓制成浆果，工作闲暇的时候就取出一点冲泡成水。
牙龈出血时吃奇异果
牙龈健康与人体内的维生素C息息相关。当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱
常常出血、肿胀，甚至会引发牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
TIPS：其实要具有健康的口腔跟牙齿，养成良好的口腔卫生习惯是关键
保护你的牙齿，就应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷。每天刷牙次，特别是晚上睡前的那一次是必不可少的。在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替
在某些特殊场合里，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
