风靡日本控糖减肥法

迄今为止，因其规则简单，容易操作，且不会有副作用，控糖减肥法是最受日本女生们欢迎的减肥方法。身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制糖分摄入就ok。

把对糖尿病治疗及代谢症候群有效的限制糖分饮食法应用到减肥上的，是医学博士江部康二先生。江部康二先生是《瘦身饮食法》（东洋经济新闻社出版）的作者，关于控糖减肥法，他做了如下解说。

进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个别名叫‘肥胖荷尔蒙’，具有把人体活动无非消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。

控糖减肥法的规则简单之极。你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。

迄今肉和蛋、乳酪等高脂肪高卡路里高固醇食材一直被认为是减肥的大敌。实际上，已经证明它们与肥胖无关。甚至有人做到一天三餐控制糖分摄入，一周下来就瘦了三公斤。（江部先生语）

听上去若能做到一周间严格控糖，自然就会形成易瘦体质。体重降下来后只要在晚上控糖，就能保持体重（不反弹）（江部先生语）。关于这种控糖减肥法，现向大家介绍下必须注意的ng（nogood）食材。