来源：南宁养生网 发布时间：2017-06-16
一个人的身高，其中七成决定于先天，三成决定于后天。孩子要想长得高，各种营养是少不了的，尤其是钙，更是不能缺少。那么吃什么可以补钙长高？吃什么可以快速长高呢？
让每个孩子快高长大是妈妈最大的心愿，但切忌盲目的补充保健品，应以日常饮食调理来促进孩子长高。那么吃什么能快速长高？吃什么可以补钙长高呢？下面就一起来了解一下。
长高
孩子身高的增长，归成都治疗癫痫病的医院哪家最好根结底是骨的生长。因此孩子要想长高就必须满足骨骼成长所需要的营养。人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡。钙、锌、蛋白质、维生素A是促进儿童身高发育的重要元素。小孩子要想长高快宜宾哪家医院治疗癫痫最好，就必须多吃含有这些营养素的食物。
哪些食物中含有这些营养素：
钙：乳制品，鸡蛋，海带，虾皮，芝麻，小成都治疗癫痫病的医院哪家最好白菜，紫菜等。
锌：牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。
蛋白质：蛋白质是构成骨细胞的最重要材料。富含蛋白质的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。
维生素A： 鱼肝油、动物肝脏、蛋黃、牛奶及奶制品、黃绿色的蔬菜瓜果。
要想让小孩子长高快，不仅要吃得好，还要注意多运动，多睡觉。
那么吃什么可以补钙长高呢？
补钙食疗方法
骨枣汤
原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。
制作方法：
将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧个旧治疗癫痫病最好的医院2小时以上，直至汤稠即可关火。
翡翠鲜虾蒸蛋
原料：菠菜、鸡蛋、鲜虾。
制作方法：
1、菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤；鸡蛋打散，虾处理干净！
2、相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合，加一点盐拌匀。
3、放锅里隔水蒸十五分钟，出锅再放上煮熟的虾仁即可，吃时点香油！
吃什么可以长高？要想长高，不是吃一种就可以的，需要营养均衡。此外，运动也是很重要的。
长高运动
弹跳运动——人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。
而伸展运动—— 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。
吃什么能长高？孩子健康成长是所有家长都希望的，因此在孩子发育的阶段，家长一定要合理安排孩子的饮食，并且让孩子多运动，对促进身高发育是很有帮助的。
