男人的性能力怎么能提高呢

? ?到了一定的时间，大家都会遇到自己人生的伴侣，而俩人在一起之后，肯定都会过性生活，而良好的性生活对于两人的感情的和谐具有重要的作用。但是现在由于诸多的原因，很多男性对于自己的性能力并不满意。那么，男人的性能力怎么能提高呢？下面是几种可以提高男性性能力的方法。

? ?1、肛门紧缩法

? ?首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

? ?接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

? ?2、下蹲

? ?可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。

? ?动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。