健康保“胃”战,忌生冷忌油腻

夏季时节是各种胃肠道疾病的易发期，为了避免这些疾病侵袭杭州最好的癫痫病医南充哪家医院治疗癫痫病最好院身体的健康，我们要注意保护胃肠道的健康。那么夏季怎么保护胃肠道的健康呢?如何打响保胃战呢?下面就为大家介绍打赢保胃战的四个要点!

第一：少食多餐，合理规划

夏日喝水多，大量的水会冲淡胃液，影响消化，因而饮食节制首先要防止暴饮暴食，尤其要注意晚饭。因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠。特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，成都哪家医院治疗癫痫难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病。

在饮食规划上，一定要坚持少食多餐的原则，每顿饭适量吃个七八分饱，平时辅以各类新鲜水果，均衡营养。夏季应该多吃苦，如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。多点咸味，及时补充盐分。另外，加点酸味，适当吃些酸味的水果食物。

第二：饮食宜清淡，忌油腻辛辣

吃大量油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰，尤其是夏季，容易引发各类胃肠道疾病的发生，因此清淡饮食在夏季更加重要。

而所谓清淡的饮食，就是老百姓常说的粗茶淡饭。多吃蔬菜、水果、菌类和大豆制品，主食以五谷杂粮为主。但是也不可完全不吃肉类，应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

第三：夏季饮食忌水果化

吃水果虽能摄取大量的维生素和水分，但不能忽视其他营养的均衡摄入，因此，吃水果要适度。人体所需的基本营养物质有碳水化合物、矿物质、蛋白质、氨基酸等，但仅靠吃水果无法满足这些营养物质的需求。如果饮食长期水果化，那将对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响，而且会造成身体营养不均衡。

第四，成都神康癫痫病医院夏季忌过食生冷

夏天炎热，人们特别喜欢吃冷的食品，但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠昭通癫痫医院哪家好胃疾病。老人、小儿应该特别注意膳食的合理搭配，最好适当。吃些易消化的冷食。

夏季本身就是胃肠道疾病的易发期，如果不能合理的安排饮食，那么则会伤害到胃肠的健康，以上为大家介绍了保护肠胃健康的四大要点，总而言之，我们要合理的饮食。