来源：南宁养生网 发布时间：2019-07-11
每天三顿餐，该怎么吃，身体才会更健康，特别是晚餐!其实合理运用养生秘方，就能帮助我们身体的恢复奥!那么吃晚餐的究竟有哪些养生秘方呢？
晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险顶叶癫痫病的病因治疗方法，而且也更容易肥胖。
晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高。
晚餐不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就必须把甜食从晚餐中删除。众所周知，甜食是肥胖的好伴侣。
晚餐不宜饱
晚餐吃得太饱会长胖，但很少人知道的是，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦。长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病。晚餐最好是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱浙江癫痫病医院哪家好。
吃晚餐必须注意不能吃的太饱，不能吃甜的，不能吃的太晚，而且最好在六点左右进餐!只要我们遵循这些小妙招，就能调理好身体，让我们的身体苗条，远离疾病，健健康康！
