哪些食物可以提高生育能力

怀孕是女性专有的能力，只有女性才拥有着这样的能力。而当女性处在怀孕的时期中时候是需要特别注意的，要懂得护理好孕妇的生活中的每一个细节。那么，在这里所说到的怀孕，有的女性并不是那么容易怀上宝宝的，那末，应该要怎样做才能让女性较为容易患上宝宝呢？

月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。只要你能肯定每个月排成都最好的癫痫医院卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每一年正常的月经次数少于6次，就有问题了。

哪些食品可以提高生育能力？

富锌食物：各种植物性食品中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食品中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子构成的必须成份，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

维生素c和抗氧化剂：能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素c和抗氧化剂的食品非常重要，备孕爸爸每天最少摄取60?维生素c，而通常一杯橙汁就含有维生素c124?。

每天服用1000?钙和10μg维生素d也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素d。

利用饮食提高精子卵子活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改良精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

这些营养元素很关键：

1、蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食品当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

2、维生素e

维生素e又称生育醇，它的缺少可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素e的食品。

不怀疑饮食所存在的功效哦，对人体的健康不单单不只不生病就算是健康的，还要注意日常生活中的饮食调理，从饮成都哪家医院医治癫痫病食的方面是可以调理出一个健康的身体的。所以，现在的你正处在想要生育的时期吗，那么就要注意以上所介绍的饮食细四川哪家医院医治癫痫最好节了。