晚餐原则营养人士必知

现如今，晚餐已经成为白领女性们的正餐，很多人习惯晚上吃的很饱。然而这无形当中却使身体受到损伤，不仅对肠胃增加了负担，还会对睡眠造成威胁。那末女人要养生的话，该如何正确对待晚餐呢?今天，微微健康网小编给大家介绍晚餐有哪些原则，如何进补才公道。

●晚饭不過甜

晚餐和晚饭后都不宜常常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚饭后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过量的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会使人发胖。

●晚饭不过荤

医学研究发现，晚餐常常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高叁四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等因而火上浇油。晚饭常常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会引发动脉硬化和冠心病。

●晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患成都治疗癫痫哪家医院好尿道结石。很多人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至5小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推延至午夜，甚至清晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿成都治疗癫痫病哪家医院好酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，构成结石。

●晚餐西宁哪家医院医治癫痫病不过饱

中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚饭过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人 失眠 成都哪家医院医治癫痫病最好、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长时间晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，常常会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而引发糖尿病。同时晚餐过饱，必定有部份蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。

在此，微微健康网小编提示您，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。