来源：南宁养生网 发布时间：2017-06-19
十月怀胎孕育一个聪明硬朗的宝宝，此阶段准妈妈们要从自己的平常饮食开始做基础准备哦!以下就是相干方面的介绍：
1. 保证鱼、肉、蛋、奶等优良蛋白的供应，8周之内，胎儿的发育基本全部构成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。
2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3. . 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓构成。口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱
5. 芝麻也是好东西
可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
6. 甜食、水果要适当，避免糖尿病、巨大胎儿。之前我每天下午、晚上各吃1个/份水果，现在增加了一个，上午饿的时候吃。可看了精品上说每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了。
7. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食品也应列入禁食范围内。
8. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残余2个月，伤害胎儿;菠菜，含铁 多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘;另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋
兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血
大量食用易流产;山查及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏，大热滑胎
猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食品代替铁质的进补。好像就这么多，这方面我挺注意的
9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
10. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。另外，我知道孕吐没胃口也要多吃，哪怕只能吃下一点点，也多少保持些营养供应。我从第6周开始胃口不好，吃什么都不香，不过很知足啦，相比孕吐，这不算甚么。什么酸儿辣女、孕吐反应大的是*孩这些说法其实不完全准确，不用有想法。
11. 常吃点粗粮。玉米就不错，前些天在家我每天能吃到1个煮新鲜玉米棒子，时不时还能吃顿荞麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣(我用了红豆、黑豆、黄豆)可以掺上面粉，摊软饼或蒸发糕吃。小米也是好东西，下次我也买点，熬粥喝。
12. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。有些天我想到鹌鹑蛋的营养比鸡蛋好，平时不太爱吃鸡蛋，因而我就买了些鹌鹑蛋，自己卤了
安徽医治癫痫病最好的医院还挺香的。听说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别馋，嘿嘿，好独特、好受宠，我盼着那成都医治癫痫病哪家医院最好个阶段早点降临。
為了腹中寶寶，準媽媽們一定注意平常飲食對他們負責的哦!!
