来源：南宁养生网 发布时间：2017-06-19
现在，健身已成为一种潮流，为了强体健身，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
1、大汗淋漓，当心脱水。
男人比女人更需要水份，对男人来说
肌肉中所需的水份比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调理体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗普洱哪家医院治疗癫痫病水量。
2、训练中，要及时补充铬。
铬是一种维持生命所必须的矿物质
它可以降低人体内的胆固醇，增保山医治癫痫的医院哪家最好加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优良的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬成都哪家医院治疗癫痫病最好，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K。
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺少维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”
缺少它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地减缓身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食品，不但可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的产生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁。
运动后出现腿抽筋症状，其实不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺少，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人逐日钙需求量为1000到1800毫克，镁的逐日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食品中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多
