不宜吃粗粮的6大人群

适量吃粗粮可以促进胃肠功能的蠕动，但是特殊人群最好不要吃粗粮，胃肠功能较弱的人群，吃粗粮会加重胃肠道的负担，并且会引起肠胃不适，儿童及老人最好少吃粗粮，正常人多吃粗粮对身体有好处，应该要做到粗细搭配好，身体素质较差的人群要慎吃粗粮，哪些人群不宜吃粗粮?

胃肠功能较弱的人群 吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

缺钙、铁等元素的人群 因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

患消化系统疾病的人群 如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下的人群 如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

体力活动比较重的人群 粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足青少年癫痫病是什么引起的。

生长发育期青少年 由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求628世界抗癫痫日，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

老年人和小孩 因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

哪些人群不宜吃粗粮?肠胃功能紊乱的人群，最好不要吃粗粮，否则会加重胃肠功能，会影响到胃肠功能的正常蠕动，会给胃肠功能造成比较大的负担，免疫功能低下的人群要慎吃粗粮，肝硬化的人群要慎吃粗粮，胃溃疡的患者要慎吃粗粮。