来源：南宁养生网 发布时间：2017-06-05
早上起床浑身没劲，到了下午就无精打彩、昏昏欲睡?“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。工作累了趴桌子上睡一会儿，做完家务立刻瘫在沙发上，周末索性倒头睡上一整天……却不知，这些休息方式可能让你更疲惫。
身体经常感到没精神，容易疲劳，该成都最好的癫痫医院如何减缓，特别是对于久坐的上班族来讲，更经常出现这种情况，教你5个小动作，能快速消除这类疲劳感。
如何减缓疲劳
7个动作缓解身体疲劳1、眼睛酸痛
应对方法：打个哈欠
用眼时间太长，眼睛就会干涩、疼痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。
打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指柔柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
2、肩颈紧张
应对方法：绕手臂
久坐或保持同一姿式时间太长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时候可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
3、犯困
应对方法：揉中指
中指指尖对疼痛较为敏感。困乏时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。
具体方法是，先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
伸懒腰
4、腰酸背痛
应对方法：伸个懒腰
伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背乃至是全身的疲劳感。
具体做法是，两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
5、大脑疲劳
应对方法：深呼吸
大脑疲成都癫痫医院劳主要是由于用脑过量，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。
用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定南昌治疗癫痫病哪家医院好要“吸满吐尽”。
身体疲劳没精神？赶紧试试上述的5个小动作缓解疲劳，真的非常简单实用成都治疗癫痫的医院哪家最好哦！
