儿童练习瑜伽好处多你知道吗

儿童练习瑜伽好处多 你知道吗

瑜伽现在已成为一种时尚的健身方式，尤其受到女士们的喜爱。练习瑜伽不仅可以减肥瘦身，还能挺拔身躯，让身形更加婀娜多姿。儿童可不可以练习瑜伽呢?我们一起来看看吧!

一、瑜伽适合儿童练习吗?

很多人都将瑜伽定性为大人的运动项目，因为认定孩子不适合练习瑜伽。实际上，瑜伽一项是老少皆宜的运动。在印度，瑜伽课程成都治疗癫痫的医院已经逐渐走入许多学校甚至幼儿园，儿童瑜伽就像我们的体育课一样变得不可缺少。

儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的儿童在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的儿童都要有家长陪着一起练习。一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作，训练内容包括平衡和协调、通过深呼吸练习法达到平静和聚神、伸展度和力量、身体的灵敏度和活动的愉悦感。

二、儿童练习瑜伽好处多多

1.练习瑜伽可助长高

瑜伽的体位法练习，能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也有好处。瑜伽练习中会要求孩子们抬头提胸，这样的练习可以纠正平日不良习惯养成的含胸驼背等姿势。孩子们挺拔的身姿，有助于长得更高。

2.锻炼瑜伽可以预防小儿肥胖

和其他运动一样，瑜伽也有减肥的功效，一套瑜伽动作完成下来，经常会累的不要不要的。不爱运动的孩子，就这样静静的完成一套动作，和出去外面跑跳一场，消耗的能量是差不多的。

3.练习瑜伽可以提高专注力

瑜伽动作要求练习过程中要沉默不语、集中精神，这对于好动的孩子来说是一个绝佳的锻炼机会，集中注意力控制好力度和时间，让孩子在安静的环境中，锻炼耐力和思考的能力。

4.练习瑜伽可提高儿童智商

因为在人瑜伽的时候会产生一种叫做脑源性神经营养因子的微量蛋白，这些微量蛋白可以奇迹般地促进大脑的发育，所以有观点认为：瑜伽有助于促进大脑的发展。此外，瑜伽活动还涉及到思考、选择、计划和解决问题等思维活动，儿童通过练习瑜伽，锻炼了四维活动，智力也就得以相应的提高了。

三、儿童练习瑜伽的注意事项

孩子的身体柔韧性比大人强，所以可以轻松完成一些对大人来说具有相当难度的动作，但是这成都哪家医院治疗癫痫最好并不代表孩子可以练习大人的瑜伽动作。儿童瑜伽的动作是根据孩子的身体特点精心设计的，符合孩子的成长发展。如果家长们想要孩子接触瑜伽，那么一定要给孩子选择儿童瑜伽，而非成人瑜伽。

前文有提到儿童瑜伽分三个年龄层，三岁以内的孩子练习瑜伽，必须要有家长陪同一起练习，避免意外的发生。三岁以上的孩子，也需要在其动作熟练后。父母方可放行离开。儿童瑜伽和成人瑜伽一样，需要在练习前后1个小时不得进食。练习前要做热身运动，使身体肌肉放松，避免因肌肉紧绷时运动导致的拉伤和酸痛。

我们必须强调，瑜伽只是一个运动，不是一个学习任务或负担，爸妈们不要过分强求孩子必须在某时间段内达到某个水平。仅仅把它当成一个消天津治疗癫痫病最好的医院遣娱乐的运动，让孩子享受练习瑜伽的乐趣，便足够了。